ماساژ درمانی چیست و چه فوایدی دارد؟

ماساژ درمانی در فرهنگ های سراسر جهان سابقه طولانی دارد. امروزه افراد از انواع مختلفی از ماساژ درمانی برای اهدافی مرتبط با سلامتی بدن استفاده می کنند. به طور کلی ماساژ درمانی برای بهبود جریان خون و لنف (مایع موجود در غدد لنفاوی ، بخشی از سیستم ایمنی بدن) ، کاهش فشار عضلانی ، تأثیرگذاری بر سیستم عصبی از طریق تحریک یا آرام بخشی بافت بدن انجام می شود. ماساژ درمانی دارای مزایایی است که برای کودکان و بزرگسالان توصیه میشود. ا

فواید ماساژ شامل موارد زیر می باشد:

کاهش سفتی و اسپاسم عضلات
افزایش انعطاف پذیری مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن
تسکین درد نقاط فشاری و ماشه ای و ایجاد آرامش
تنفس عمیق تر و آسان تر
بهبود گردش خون و حرکت لنف
تسکین سردردهای مربوط به تنش و اضطراب
ترویج بهبود سریع تر صدمات بافت نرم مانند کشیدگی عضلانی یا اسپاسم عضلانی
کاهش درد و تورم ناشی از صدمات وارده به بدن
کاهش تشکیل بافت اسکار به دنبال صدمات بافت نرم
تقویت سلامت و تغذیه پوست
کاهش استرس عاطفی یا جسمی

مواردی نیز وجود دارد که نبایست از ماساژ درمانی استفاده کرد. موارد منع ماساژ درمانی عبارتند از:

مناطقی از بدن که دچار التهاب حاد هستند
سوختگی
مشکلات پوستی
ترومبوز وریدی( وجود لخته خون در ورید اندام بدن)
در زمان شیمی درمانی
وجود کیست و توده های بدخیم

ماساژ دارای انواع مختلفی است که روی قسمت های مختلف بدن با رویکردهای بهبودی تمرکز دارند. در ادامه مطالبی در مورد انواع مختلف ماساژ و اینکه کدام نوع ماساژ می تواند مناسب شما باشد، بیان شده است.

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی برای افرادی که مفاصل سفت و یا دردهای کامل بدن را دارند، ترجیح داده می شود .ماساژ سوئدی از پنج روش مختلف استروک و ماساژ ملایم برای درمان دردهای خفیف تا شدید کل بدن استفاده میگردد. معمولاً ماساژ سوئدی 60-90 دقیقه طول می کشد.

ماساژ آروماتراپی

ماساژ آروماتراپی نوعی از ماساژ سوئدی است که دارای روغنهای معطر (معروف به روغنهای اسانسی) جهت ماساژ می باشد. روغنهای اسانسی از گل ها و سایر گیاهان استخراج شده و رایحه ای دلپذیر را ارائه می دهند. این روغنها دارای خاصیت درمانی نیز هستند. به عنوان مثال ، اسطوخودوس و گل رز باعث آرامش می شود. اگرچه ممکن است روغن ها برای رفع نیازهای خاص انتخاب شوند ، در این نوع ماساژ درمانی به طور معمول روغن های از قبل مخلوط شده را برای استراحت و افزایش انرژی استفاده می کنند.
ماساژ آروماتراپی تاثیرات تسکین دهنده بر سردرد ، بی خوابی ، برخی از اختلالات گوارشی ، کمردرد و حتی علائم قبل از قاعدگی برخوردار می باشد.
قبل از دریافت ماساژ آروماتراپی ، اطمینان حاصل کنید که به هیچ یک از گیاهانی که در روغنها استفاده شده حساسیت ندارید ، زیرا ممکن است باعث ایجاد واکنش آلرژیک روی پوست شوند.

 

 

 

ماساژ عمیق بافت

نوعی از ماساژ درمانی که با تمرکز روی گره های عضلانی (همچنین به عنوان “چسبندگی” شناخته می شود) و نواحی دارای مشکل در لایه های عمیق تر عضله و بافت همبند انجام می شود
فشار وارده بر بافت عمیق حین ماساژ نسبت به ماساژ سوئدی شدیدتر و بیشتر است ، برای اثرگذار بودن لازم نیست ماساژ دردناک باشد. اگر درد زیادی حین انجام ماساژ داشتید ، سریعاً به ماساژور خود اطلاع دهید.
این نوع ماساژ مخصوصاً برای افرادی که دارای دردهای مزمن ، مشکلات عضلانی مانند آرنج تنیس بازان ، مشکلات عصبی مانند سندرم تونل کارپ و همچنین صدمات طولانی مدت به همراه محدودیت حرکتی بسیار مفید است.

 

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو شامل فشار موضعی با استفاده از انگشتان درمانگر (یا بعضی اوقات دست و آرنج) که به صورت ریتمیک در امتداد بدن اعمال می شود. در این تکنیک هر نقطه برای حدود دو تا هشت ثانیه تحت فشار نگه داشته می شود. ماساژ شیاتسو روی تمام بدن انجام می شود، اما ماساژور می تواند بر قسمتهای  خاصی  از بدن با توجه به  نیاز بیشتر تمرکز کند. ماساژ شیاتسو معمولا  در زمان 60 تا 90 دقیقه انجام می شود.

 

 

تای ماساژ

ماساژ تایلندی ترکیبی منحصر به فرد از یوگا ، کشش غیرفعال و حرکات فشاری ماساژ و پر انرژی تر از سایر انواع دیگر ماساژ می باشد. این نوع ماساژ می تواند اسپاسم عضلات و کمردرد را کاهش دهد و همچنین در درمان مشکلات تعادل و علائم میگرنی مفید می باشد.
ماساژ تخلیه لنفاوی
ماساژ تخلیه لنفاوی با فشار و حرکات ریتمیک برای تخلیه لنف استفاده می شود. این تمرین باعث ریلکسیشن عضلات و منجر به تخلیه لنف ها میگردد. مدت زمان ماساژ90-60 دقیقه بوده و پس از پایان ماساژ بانداژ مخصوص جهت کاهش بیشتر ادم ناشی از مشکلات لنفاوی انجام می شود.
ماساژ با سنگهای گرم
ماساژ سنگ گرم از مشتقات ماساژ سوئدی است که از سنگ های گرم بر روی بدن استفاده می شود. درمانگر سنگهای گرم و صاف را روی نقاط خاص روی بدن قرار داده و در ضمن ماساژ دادن، سنگهای گرم را نیز روی بدن نگه می دارد.

 

ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی نوعی از ماساژ درمانی است که به طور خاص برای صدمات بافت نرم طراحی شده است. این نوع ماساژ معمولاً در ورزشکاران انجام شده و یک روش محبوب برای اعمال انواع مختلف فشار بر روی بدن است. اگرچه به طور کلی ماساژ با استفاده از دست ها استفاده می شود ، اما میتوان از سایر قسمت های بدن مانند آرنج ، ساعد ، زانوها و حتی پا نیز استفاده کرد. در این روش همچنین می توان از یک دستگاه ماساژور نیز کمک گرفت تا بتوان فشار مورد نیاز به طور موثر اعمال گردد. هدف کلی ماساژ ارائه آرامش و ریلکسیشن بافت بدن است.
در ماساژ ورزشی ، حرکت استروک و سطحی معمولاً سریعتر از یک ماساژ معمولی سوئدی است. درمانگر همچنین ممکن است حرکاتی مانند فشار نقطه ای درمانی و منیپولاسیون مفصل را نیز به کار گیرد.

 

ماساژ قبل زایمان

ماساژ قبل از زایمان  برای زنان حامله میتواند بسیار مفید باشد.  این ماساژ می تواند به کاهش درد حاملگی زنان ، کاهش استرس و کاهش گرفتگیهای عضلانی کمک کند. شما می توانید در طول زمان حاملگی خود از این ماساژ بهره ببریدد. با این حال  به دلیل خطر سقط جنین در طول  سه ماهه اول بارداری کاربردی ندارد.  در ماساژ پیش از زایمان از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده میشود. لنجام ماساژ بر قسمتهایی مانند کمر، لگن و پاها متمرکز می شود. در طول این ماساژ میتوان به طرفین دراز کشید، یا روی میزهایی که  برای شکمزنان باردار  طراحی شده است. اگر  در قسمت های پاهای خود درد دارید، قبل از انجام  ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید. این ماساژ به مدت  45 تا 60 دقیقه طول  می کشد.